怎样来防止失眠，提高自己的睡觉质量

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

一般而言，失眠会使人变的很烦心，失眠在我们很多人的生活中都是存在的，影响自己的睡眠质量，影响自己第二天的工作和学习，所以失眠是一个非常严重的问题，现在我有一些比较好的方法来预防失眠，分享给大家。

怎样来防止失眠，提高自己的睡觉质量

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第一点当我们出现失眠的症状的时候，不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 甚至有些人几天都连续失眠如果出现焦虑症状的话还会生病，所以要保持一颗平静的心。

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第二点就是人的睡眠时的姿势也是非常重要的，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，侧卧的时候会促进人进入睡眠状态，当然，如果侧卧自己觉得不舒服，可以选择自己舒服的姿势。

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当然，我们还可以通过吃一些催眠行的食物来促进自己睡眠，一般而言，催眠性的食物可以选择牛奶、核桃、或者是莲子，其实食醋也是管用的，一般的话我们可以睡觉之前喝一包牛奶，这样效果是很明显的。

注意事项

睡眠质量对于每一个人来说都是很重要的，我们一定要保证自己的睡眠质量，希望我的分享能够对别人有用。