睡觉前要做哪些准备能帮助睡眠

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

有人倒下就睡，有人辗转反侧仍整晚无法成眠，其实睡觉时我们一天中花费时间最长的事情，很多人很关注人的睡眠质量，因为一个人的睡眠质量跟健康程度是挂钩的。下面我给大家介绍几种治疗方法。

睡觉前要做哪些准备能帮助睡眠

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第一：首先是要调节自己的心情，要在临睡觉以前，可以听一些抒情的音乐，或者听一些钢琴曲也可以帮人很快进入睡眠的，睡觉之前喝一杯热牛奶能缓解人们失眠的状况。

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第二：在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里，特别是薰衣草精油，有安神，稳定的作用，心情每时每刻都变得开心轻松起来，还能保证人们睡眠的质量得以保障。

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第三：失眠是一个很严重的问题，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以，可以使头皮的血液的循环，不仅如此，梳头还能避免脱发，要长期坚持，就可以帮助改善失眠。

注意事项

失眠是一个很严重的问题，我们要认认真真的去对待它