想问问你们知道失眠的痛苦以及解决方法吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在越来越多的人都很容易失眠。失眠是个心病，原因很多，但是只有你自己知道，失眠不但能够影响人睡眠质量，还能够使第二天精神不振。这个时候，就需要了解失眠的解决方法了，失眠是很多人的通病，压力大，烦恼多，多愁善感，想事情想的多，都是造成失眠的罪魁祸首，下面我们来聊一聊治疗的方法。

想问问你们知道失眠的痛苦以及解决方法吗

1

第一：首先我认为最好的办法就是食疗，又有利于我们养身，又可以帮助我们解决失眠带给我们的痛苦，比如喝小米粥，因为小米具有养胃健脾、益血壮神安神的作用，可以用来治疗失眠，当然还可以喝杯温热的牛奶，也可以帮助我们提高睡眠的质量。

2

第二：其次在食疗的基础上，大家要注意了，晚上不要做过于激烈的运动，因为快速的心跳的律动之后要很长的时间才能够平和下来就更不要说是进入到睡眠状态了，可以在睡觉之前看看书，听听轻音乐来帮助我们提高睡眠的质量。

3

第三：可选择每天坚持一定的运动量。不论是跑步还是做一项自己喜欢的运动都可以让你一天的心情得到放松，能够缓解压力，有利睡眠质量的提升。

注意事项

大家平时要养成按时睡觉的好习惯，不要熬夜，假如说不困的话，可以躺在床上闭目养神，帮助自己尽快的进入睡眠状态，注意睡前不要喝咖啡和浓茶哦！