有些人是晚上睡不着越想入睡就越是睡不着,影响到了正常的生活和工作,如此的恶性循环让人非常的焦虑啊。出现了失眠之后夜里经常辗转难眠,那么接下来我就和大家分享一下关于失眠的一些小知识
第一:睡觉前不要进行一些激烈的运动,也不要思考一些复杂的问题,这些往往会让人越来越清醒,更加难以入眠。
第二:卧室里面不要放钟,钟摆走动的声音滴答滴答的会让人出现烦躁的心情,会影响到正常的睡眠,如果想设闹钟的话建议用手机设置
第三:睡前不要喝咖啡、茶等具有清醒头脑功能的饮料,可以睡前喝杯牛奶,牛奶具有安神的效果,相信睡前喝一杯可以帮助进入深度的睡眠
失眠患者睡觉的时候拉窗帘,不要让外面的灯光刺进来,影响睡眠质量
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