影响到正常的睡眠失眠了应该采取什么方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有些人是晚上睡不着越想入睡就越是睡不着，影响到了正常的生活和工作，如此的恶性循环让人非常的焦虑啊。出现了失眠之后夜里经常辗转难眠，那么接下来我就和大家分享一下关于失眠的一些小知识

影响到正常的睡眠失眠了应该采取什么方法

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第一：睡觉前不要进行一些激烈的运动，也不要思考一些复杂的问题，这些往往会让人越来越清醒，更加难以入眠。

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第二：卧室里面不要放钟，钟摆走动的声音滴答滴答的会让人出现烦躁的心情，会影响到正常的睡眠，如果想设闹钟的话建议用手机设置

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第三：睡前不要喝咖啡、茶等具有清醒头脑功能的饮料，可以睡前喝杯牛奶，牛奶具有安神的效果，相信睡前喝一杯可以帮助进入深度的睡眠

注意事项

失眠患者睡觉的时候拉窗帘，不要让外面的灯光刺进来，影响睡眠质量