治疗失眠的好方法失眠了怎么办吖

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

被失眠笼罩，哪有心情在改变世界嗯？由于晚上休息不好，白天肯定没有精神，无精打采，严重影响工作和学习。对生活的影响不言而喻，那失眠应该怎么办呢？我今天就向大家介绍一下我的经验，把一些治疗失眠的好方法分享给大家。

治疗失眠的好方法失眠了怎么办吖

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第一：首先，从思想上要对卧室和床有正确的认识。卧室和床是休息的地方，不要在睡觉的地方思考工作或者烦恼，那样或多或少会影响睡眠质量。

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第二：其次，卧室的灯不要太刺眼，越柔和越好。也不要在卧室里摆放会发光的物体，比如说夜光手表之类的，这些光虽然微弱，可是对于睡眠中的人来说却会刺激神经，让大脑兴奋得难以入睡。

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第三：养成良好的作息习惯。睡觉之前泡个热水澡，让全身放松，再听一些有助于安眠的音乐，给自己营造一个安静平和的睡眠环境。睡前给自己温一杯牛奶或者来一杯红酒。

注意事项

有条件的人不妨买个香炉，点一些安神的熏香，也有不错的效果哦！