我经常失眠导致皮肤很差怎么办？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

繁重的工作，琐碎的生活，让人总没有一个正常休息的睡眠，这对人最直接明显的影响就是皮肤变差，不需质疑，经常失眠脸上的皮肤变的暗黄。黑眼圈很重，眼袋一圈圈的，整个人给人感觉好压抑的哦，下面我给大家介绍几种治疗方法。

我经常失眠导致皮肤很差怎么办？

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第一：失眠喝一些豆制品啊，还有吃一些海鲜带壳的产品哦！饮食方面要注意到位的。平时不要总挑食，不吃菜啊不吃面食啊或者只单挑一种类型的吃，这样营养跟不上均衡的。

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第二：坚决杜绝吃刺激性的食物哦，麻辣的东西油腻腻的食物，不易消化的食物；兴奋性食品。不要吃那些零食麻辣的一些餐，什么水煮鱼啊，麻辣香锅啊，等等那些对身体没有好处的，虽然有时候自制力差，但是也要提醒自己，为了健康和美貌忍耐一些哦！

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第三：注意别吃太饱舒缓压力褪黑素是人控制睡眠的东西可以在一开始提高褪黑素水平方便入睡然后降下来

注意事项

是药都三分毒，大家尽量不要因为失眠无法入睡而去选择药物强制，要有一个良好心情和调整心态！不严重的话还是尽量食疗比较好。