解决失眠的问题失眠如何治疗最好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这两天一直等到六七点钟天亮才睡着总是失眠，半宿半宿的睡不着觉不说吧，晚上睡着了还总醒，两点多醒一次，三点多醒一次，四点多再醒就别想睡了，失眠真的很是痛苦，下面我给大家介绍几种治疗方法。

解决失眠的问题失眠如何治疗最好

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第一：每天晚餐的时候不要过饱，以清淡的为主，忌吃辛辣刺激性强的食物，像辣椒，葱蒜等食物，每天上床睡觉之前可以喝一杯牛奶，每天上床的时间要定点，养成良好的睡眠习惯，不要经常贪黑熬夜，这些都能加快入睡的时间。

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第二：睡觉之前不要做剧烈的运动，以免肌肉紧张不利于入睡，可以听听舒缓的音乐或者洗个热水澡，使肌肉放松下来，有利于快速入睡。

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第三：有一个小秘方，取党参60g，玄参30g，琥珀18g，朱砂，麦冬各12g，将其研成细末，然后每天在睡觉半个小时之前，用白开水送服，每次服用3到5g左右，能起到安神静心，快速进入睡眠。

注意事项

失眠的人注意饮食要清淡，不要给自己太大压力，放轻松才能轻松入眠。