经常失眠要怎么办有助于睡眠的食物才好呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都会有失眠，特别是上了年龄的人，年龄在20岁以上，而且上班时间不规律的群体最容易出现这样的情况，失眠分很多种，前段时间因为工作压力大，外加和男朋友分手，导致晚上经常失眠睡不着。那段时间看起来非常的憔悴，而且因为没有休息好，工作也经常出错，差点丢了工作。后来再朋友的帮助下，我现在睡觉可香了，今天让我和大家来学习一下。

经常失眠要怎么办有助于睡眠的食物才好呢

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第一：失眠的人不外乎是因为精神和生活压力过大，所以保持一个轻松的心情是治疗失眠的最好办法，可以多做体育锻炼，听听音乐使心里面保持安宁。

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第二：其次就是可以再睡之前洗一个热水澡，能有效的缓减白天工作带来的疲惫。还有就是晚上睡之前半个小时不要工作。

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第三：如果失眠的现象很严重，可以到医院让医生开一点有助于睡觉的药，但是也不要太过依赖。茶和巧克力等食物失眠的人不要吃，多吃有助于睡眠的食物，比如苹果香蕉等水果。

注意事项

保持轻松的心态能有效的缓减失眠的症状，不要给自己太大的压力，一点要放轻松。