什么因素导致老是失眠该怎么预防

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

总会有的时候一晚上失眠翻来复起睡不着。明明困得不行了，可还是清醒的知道周围的一切，搞得自己早上起来一点精神都没，我啊目前才30岁出头一点，但是呢，前几年由于工作家庭方面的一些因素导致我失眠，那段时间人都比较的憔悴，没有精神，后来去医院做了次心理健康的检查，再加上医生所提出的忠告，自己在生活中多加注意调养就完全治愈啦，想把这些和大家做个分享。

什么因素导致老是失眠该怎么预防

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第一：首先建议失眠的朋友们，造成失眠的原因有很多很多，我们就得及时的跟医生进行沟通，查处失眠的原因，在进行相应的治疗。

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第二：其次在晚上睡觉之前啊，我一般都是会到外面散散步，放松一下心情，要是在外地出差的话，我会在睡觉之前做一些运动，比如俯卧撑之类的，这样可以使我放松心情，身心松弛的进入睡觉的状态。

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第三：最后一点是在睡前，可以吃一些水果，比如苹果啊，香蕉啊，橙子之类的，因为我觉得这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

注意事项

要保证睡眠前的心情平静，睡觉前不要吃喝刺激物品，包括茶/咖啡/辣酸等等。