怎样解决女性更年期失眠症

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

每一位女性可能都会经历更年期，如果你是年前女性，当你老了，也会遇到更年期的，而更年期最明显的症状就是因为烦躁不安而引发的失眠症状，下面教给大家几招解决更年期失眠的方法。

怎样解决女性更年期失眠症

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第一：当女性因为心情烦躁的时候往往最容易睡不着觉，这时候可是试着平躺在床上，把双脚撑起来放在墙上，可以使头脑冷静下来。再者也可以在房间里面倒退着走路活动，可以加速血液循环，改善睡眠质量。

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第二：在生活中要试着找出自己能够冷静下来的方法，例如打坐，如果能够静下心来就不妨用一下这个方法，还有就是没事的时候多多的按摩一下自己身上重要的穴位，同样能够帮助促进血液循环。

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第三：再有就是在饮食上一定要注意，切忌食用过油腻的食物，这样可以避免身体的血管负担，减少其他疾病的发生，然后就是每天多喝一些水，足量的水能够减少内里燥热，改善睡眠质量。

注意事项

女性更年期的时候，一定要注意多方面的调节，才能够顺利的度过更年期。