告诉我经常失眠需要注意些什么

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有失眠，严重的影响了工作和生，偏偏越忙的时候越是没有精神，每天的工作非常的忙碌，没有过多的时间想为什么，只是知道下一个时间段又需要进入一种什么样的状态来处理什么样的事情，下面我们来分享一下相关知识。

告诉我经常失眠需要注意些什么

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第一：经过多方的查证，对于过于忙碌的朋友们来讲，失眠有时候是因为心思太过沉重，在上床以后还经常会想到白天没有处理完的问题，导致进入的是浅睡状态。建议上床以后找一些较平和心态和轻松的事情来做比如听一些舒缓的音乐或者书或者静静的躺在床上，培养睡眠状态为佳。

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第二：晚饭过饱或者过于丰盛也是失眠的一种原因，建议晚饭最好是简单一些，而且不可以食用的过饱，一般在五成饱即可，这样有利于进入睡眠，也可以在晚饭的时候多吃一些蔬菜或者是蔬菜沙拉都可以。

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第三：对于长时间不利于睡眠的朋友也可以每天上床之前喝一杯喝奶，或者喝一杯红葡萄酒，可以有效的促进睡眠，也可以做一些瑜伽运动或者饭后去散一下步，放松一下身心。

注意事项

晚上不宜喝咖啡或者食用含有咖啡因的饮料以及食物。