我最近老是失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

晚上怎么也睡不着，早上起不来，前两个月有几天会出现这种情况，失眠真的是一件头疼是事情，如何应对失眠呢，通过我的亲身经历，请按照以下方法来缓解失眠：

我最近老是失眠怎么办

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第一：睡觉的前可以洗个热水澡，缓解一天的疲劳，可以舒舒服服的，保持良好的心态，不要觉得会失眠，就老是想着，睡不着觉，越是想就越是睡不着，

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第二：睡觉前听听音乐，那种比较舒缓情绪的，可以帮助睡觉，呵呵，有的人说睡觉时可以数数羊，或者是数天上的星星，也可以试试哦

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第三：可以布置自己的房间，感觉比较轻松的气氛，还有就是床，让自己觉得比较舒服，这样也可以帮助睡觉哦，这些都是我的经验哦，希望可以帮助到大家

注意事项

可以多吃帮助睡眠的水果蔬菜之类的东西，比如桑葚，可以帮助睡眠。如果你是长期失眠患者，建议你到医院做一下检查，看看是不是其他原因引起的哦