其实睡前吃东西还是要看吃的什么东西,并不是每一样饮食都是如此。很多人睡前都不敢吃东西,怕会长胖,尤其是对于女孩子,生怕小肚,有的食物睡前吃不进有保健作用,还可促进睡眠质量。下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐中加些小米就是个不错的选择。此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。
第二:全麦食品。全麦食品含有丰富的B族维生素,有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大米、糙米、全麦面包和饼干等都属于全麦食品。
第三:牛奶、核桃。牛奶含钙丰富,是公认的助眠圣品。而坚果中含镁较多,临床上,核桃也常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。
维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
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