预防失眠在生活中要注意什么多进行锻炼！

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种病是在我们的生活当中特别常见的一种疾,失眠是很多朋友都会出现的症状，然而失眠给我们带来不少的痛苦和危害，第二天不能早起，上班和学习没有精力发困等现象出现。然而如何有效的科学的预防失眠症状呢？接下来我就跟大家分享三点有效的预防失眠吧。

预防失眠在生活中要注意什么多进行锻炼！

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第一：首先规定自己的生活规律，尤其是睡眠的时间，晚上最晚必须在十点之前上床，哪怕无法入睡也上床闭目休息，早上在六点起床，不要懒散自己赖床等现象出现。长此以往可缓解预防失眠。

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第二：其次在饮食上需要注意，食物的选择以清淡的蔬菜和汤类为主，并且食物量不宜过多，也即是说不宜吃的过饱，也不宜在吃宵夜，不利于睡眠。

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第三：最后尽可能的不要进行夜生活，比如KTV或者聚会，如果夜间过度的兴奋，或者大量的吸烟喝酒，食用刺激性的物质，使大脑神经无法冷静平静，从而上床的时候难以很快的入睡造成失眠的症状。

注意事项

有关的养生专家告诉我们一个可靠的方法那就是：如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。