如何应对各种失眠不治疗可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

由于同一疾病发生在不同人身上估计也有所不同，我想不管是上班族还是在校学生，总会因为各种原因而导致失眠，晚上睡不好白天起不来的滋味估计只有自己能体会的到，那么有什么办法可以改善这种情况么？希望以下几点建议可以对大家走出困境有所帮助。

如何应对各种失眠不治疗可以吗？

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第一：在饮食方面要多食用一些类如香蕉、苹果等富含镁钾的食物，镁对提高睡眠质量是至关重要的，家里有孩子在念高中初中的父母可以时不时的给孩子做一碗红枣莲子羹，这对由于学业压力大而造成失眠的孩子会有很好的效果。而上班族们则可以买一些干果放在办公室，闲暇时刻吃一两个，干果的芬芳和其内在的高蛋白高脂肪对失眠也会有很好的作用。

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第二：睡前准备工作做的如何也深刻影响着你的睡眠质量。对上班族和学生来说睡前洗一个热水澡然后再捏一捏脚无疑是对这一天辛劳最好的放松方式，洗澡可以除去身上的异味取而代之的则是让人心宽神怡的芬芳，按压脚上的涌泉穴有助于睡眠。睡前听一听轻音乐做几分钟冥想对失眠患者特别是心理性失眠的患者可以起到很大作用。另外，不要忘记睡前一杯牛奶。

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第三：其实生活中大家说的失眠通常是指急性应激性失眠和心理性失眠，引起这种失眠的主要原因有过性兴奋、思虑、紧张、身体不适以及思虑过度等。

注意事项

如果是急性应激性失眠和心理性失眠尽量靠物理、饮食和心理疗法治疗而不要服用药物，避免产生依赖性，如各种方法均无效要到医院就医。