说起这类疾病大家应该不会感到很陌生,失眠是我们每个人都有过的情况,所以说偶尔的失眠也不要担心,不要一失眠就吃药,吃药对身体不好,正所谓是药三分毒。而且吃药的话,吃多了还有一定的依赖性,而且你长期吃的话,以后服用需要的量会越来越大,这样会形成恶性循环。我们现实生活中有很多改善失眠的方法,现在我把我的经验分享给你。
第一:首先,你是因为痛经而失眠多梦的,肚子痛的实在受不了了,想要睡着是很难的,所以还得要对症下药,首先要治疗痛经,你可以睡觉的时候,在腹部放一袋温水,或者睡前喝小杯红糖水。
第二:然后,痛经改善了以后,你可以在自己的枕头旁边放一些水果,水果里面含有芳香烃,这种物质闻着舒服,而且有安神的作用,能让你的身体得到放松,改善你的睡眠质量,这个方法很管用。
第三:最后,要注意你卧室的光线,卧室里面的光线尽量要柔和一点,太刺眼了容易失眠,这一点往往容易让人忽视,同时这也是一个容易引起失眠的重要因素,所以呢,希望你能引起重视哦。
还有就是要注意,睡觉之前不要喝咖啡之类的,这些东西提神,喝了准睡不着,还有就是要注意睡前不要吃太多东西,东西吃多了,胃很胀,也会失眠的。
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