失眠原因的办法，都可以？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

发现这种疾病也不要大惊小怪的，失眠常常是指入睡困难，入睡中易醒产生过大的声音时会导致心脏跳动频率加快，长期失眠者还容易脾气暴躁，心烦意乱头痛等症状，

失眠原因的办法，都可以？

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第一：在睡觉前不要大量饮食饮水，晚饭也不要吃过于腥辣的食物这样会时常影响正常的睡眠，多加强锻炼，早晨切忌不要锻炼会使肌肉疲劳一天，适于午餐后锻炼，室内温度也不要过于太热，清凉干燥的环境易于睡眠。

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第二：在睡觉前保持安静，关灯都会对睡眠产生良好的作用，在睡不着的情况下尽少量的使用安眠药，安眠药是有毒物质，长时间服用会产生依赖性，对身体不好，失眠中不要给自己压力，尽可能的想一些轻松的事情，放松神经也是一种很好的办法。

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第三：在日常生活中注意足部保暖，卧室尽可能的不要摆放花卉，夜晚不要打扫卫生，大量的化学物质会对睡眠产生影响，多加睡眠可有效的力高免疫力，中午尽可能的睡上一觉，保持长久的作息时间是对失眠的有效办法。

注意事项

失眠每个人时常都会有，只要多加注意就会避免，总结重要几条：晚饭少吃、保持安静、放松神经、持久睡眠。希望对您有帮助！