治疗失眠的好方法先从哪里入手？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中这种疾病的患者是很多的,朋友平时是一个工作压力比较大的人，每天的大部分时间都是在工作中度过的。因为朋友的事业正处在一个上升期所以朋友也觉得这样的状况很正常。但是随着朋友工作压力的加大，朋友的身体反而开始出现了各种问题，这两天开始朋友晚上都不怎么睡得着了，这就导致了朋友白天整个人的精神状态都不好。所以就想知道有什么治疗失眠的好方法。

治疗失眠的好方法先从哪里入手？

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第一：失眠很有可能是由于心理的压力过大而导致的，所以建议患者可以和身边的家人朋友或是医生多沟通，排解不良的情绪，有助于睡眠质量的恢复。其次患者还要注意保持心情的稳定。

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第二：失眠的患者可以在入睡前用热水泡脚，可以起到一个放松全身的作用，有效改善失眠。同时失眠的患者一定要尽量保持自己所入睡的环境是绝对安静的，患者在睡前不要看电视或让自己的情绪有较大的起伏。

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第三：失眠的患者要保持一个正确的作息和健康的生活习惯，就可以有效改善失眠。除此之外患者在入睡的时候也可以用呼吸的方式来帮助睡眠，将注意力都集中在呼吸上面，可以加快入睡。

注意事项

失眠的患者要想改善现状，很重要的一点就是要尽量保持心情的愉悦和轻松，失眠的患者更需要减轻生活中工作中的压力。此外，改善不良的生活习惯也是很重要的。