经常失眠的人生活应该注意什么？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个疾病可能会发生在你我身上，失眠是一种心理健康性疾病，失眠是我们见过做常见的心理科疾病，我想每个人都有失眠的经历。失眠的症状多变现为晚上睡不着白天起不来，白天做事没精神，既影响健康又影响我们的日常生活。那么经常失眠该怎么办呢？下面我为大家分享下我失眠的经验。

经常失眠的人生活应该注意什么？

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第一：失眠患者睡前要避免喝茶或者咖啡等影响睡眠的东西我们都知道失眠患者本来就睡眠质量低如果喝了有刺激神经的东西那么久会导致彻夜难眠的状况。建议患者可以在睡前喝一杯热牛奶对睡眠有很大的帮助。

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第二：经常失眠的患者补应该每天睡到太晚建议即便是失眠夜要早起不要贪睡，而且中午最好不要进行午睡，我们知道一个人睡觉睡多了晚上自然就睡不着。所以建议在11点之前躺下睡觉。

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第三：有些患者之所以失眠是由于心事比较重，每天因为一点小事而操心，白天操心晚上躺在床上也在琢磨事这样会造成心烦气躁更会使睡意全无。所以在睡前最好什么都不要想，把一切烦恼抛之脑外。

注意事项

.睡前喝牛奶。2.睡前不要想任何事。3.11点前睡觉。