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怎样防止失眠呢不妨也试试?

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-28 23:32:29245阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,现在人因为压力大很容易出现失眠的症状,导致第二天没有精神,工作能力变差,那么我们怎么做才能防止失眠呢?

怎样防止失眠呢不妨也试试?
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第一:首先按时作息。养成良好的作息习惯,按时的上床睡觉,按时的起床,不要拖拖拉拉,到了时间天大的事都不管,就是上床睡觉,只有这样我们才能避免失眠。

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第二:其次睡觉前不要喝茶和咖啡。有的人习惯了在晚饭后喝咖啡,喝茶导致自己睡觉的时候睡不着,失眠。这些饮料都是有提神作用,喝了一般都会睡不着,所以我们一定要远离。

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第三:最后创造良好的睡眠环境。睡觉的时候就不要放大声的音乐了,要是想听音乐就听一些慢歌,灯光也不要太强了。还有就是温度要适宜,不要太热或者太冷。

注意事项

现在人们的生活工作压力越来越大,失眠是不可避免的,我们能做的只有尽量的减少失眠。希望以上所说的能帮到大家。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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