很多大部人不了解这个疾病的,失眠又称“不寐”或“不得寐”,指经常不能获得正常的睡眠或入睡困难,长期的工作紧张,焦虑的人容易失眠,只要症状表现为不易入睡,或睡眠时间较短,睡眠不深,容易惊醒。比较严重的患者则会严重影响到日常的工作生活,造成不佳的精神状态。下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:平日可多食用安神的食物,如核桃、桂圆、莲子、红枣等具有安神补心食物,能有效促进睡眠。多食用维生素B的食物,以全麦为主。
第二:推摩印堂缓解症状:印堂穴在额头部,两眉的中间。以一手拇指放于印堂穴,其余四指附于对侧目外,以拇指内侧按于印堂穴向上推至发际,反复20~30次。主治失眠,感冒,眶上神经痛,面肌痉挛。
第三:揉按安眠穴缓解症状:安眠穴在颈部,按摩时全身放松,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按摩2分钟,以局部酸胀为佳。用于治疗失眠引起的心慌头痛,烦躁等症状。
要少食辛辣刺激的食物,睡前避免进食咖啡可乐等可以让神经兴奋的食物,避免影响睡眠。同时也要避免睡前运动。
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