半夜失眠怎麽办自行恢复？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,睡眠对人来说是非常重要的，因为睡眠是我们补充体力，休息大脑的最佳方式。但是生活中，几乎每一个人都出现过失眠的情况，失眠会使我们出现疲劳感、无精打采、反应迟缓、注意力不能集中等等，从而严重的影响到我们的工作和生活。尽管失眠很常见，但是也并不是什么不治之症。下面我们看一下，如果半夜失眠该怎么办，我们应该从生活中的哪些方面注意预防失眠。

半夜失眠怎麽办自行恢复？

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第一：首先，我们应该保持一个良好的作息时间，规律而稳定。现在的年轻人失眠现象也逐渐增多，这是因为很多人在夜里还抱着手机一直玩，知道手机没电才休息，这样长时间的熬夜是非常不好的。

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第二：其次，我们在睡觉前一个小时不能再进食了，最好水都不要再喝。睡前还在吃东西，导致我们胃的压力非常大，这样会使我们的胃非常难受，另外喝太多水，睡觉的时候很想上厕所，尿频也是导致失眠了一个原因。

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第三：最后，在睡觉前我们还不应该有太剧烈的活动。太剧烈的运动，会使我们的神经处于兴奋状态，因此即使躺在床上，也会很难入眠。当然，不仅体力不能过于剧烈，脑力也不能过于剧烈。

注意事项

另外，每当要睡觉的时候，我们要把灯关掉。因为屋里太明亮，也会影响我们的睡眠，而且经常睡觉开灯的话，我们的抵抗力也是会变差的，可以说睡觉开灯是百害而无一益的。