经常失眠是不是一种病呢,谁说了算？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病是一种极其常见的疾病,失眠是指无法入睡或很早就醒来，从而导致睡眠严重不足，以至于长期精神不振、浑浑噩噩。对失眠的朋友来说，失眠的痛苦大家都体验过，真是想起来就头疼。偶尔失眠不算什么，但经常失眠就是一种病了。现在有很多失眠的治疗办法，相信失眠的朋友也尝试过不少。不过我个人认为失眠靠吃药不如靠对身体的调理。今天就跟大家分享下失眠的调理方法，希望可以帮到大家。

经常失眠是不是一种病呢,谁说了算？

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第一：睡前一定要彻底放松心理，可以有效的预防失眠，很多人失眠并不是因为得了什么疾病而导致的，而是因为长期心理压力过大，过于压抑，但是却无处排解，从而导致的睡眠质量不好。

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第二：睡前可以做一些穴位按摩，有利于人进入睡眠状态。相信很多人都了解穴位养生，其实穴位按摩，同样可以预防以及治疗失眠，但前提是我们要彻底学会如何按摩，以及都需要按摩哪些穴位。

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第三：睡前半小时做一些需要睡眠的小动作，坚持下去，就会养成睡眠提醒。也就是说如果长期这样，那么，每当做这个动作的时候，大脑就有意识地提醒你，需要睡觉了。比如睡前半小时，洗个热水澡，或者用热水泡一下脚。

注意事项

临睡前，我们不能吃一些刺激性的食物，或者喝一些碳酸类的饮料，这会导致我们的胃不舒服，或者胃过于兴奋，导致这样的结果是非常不利于我们能够安稳的睡觉的。