经常失眠吃什么好？调整饮食？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病, 上个月新换了一份工作，开始的时候压力很大，很多业务都不熟练，每天都熬夜加班，现在工作状态调整过来了，晚上也不用加班了，但是闲下来了才发现每晚不到凌晨都睡不着了，才知道自己失眠了。

经常失眠吃什么好？调整饮食？

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第一：主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物,肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

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第二：蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

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第三：水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

注意事项

失眠要多吃些上述食物，长期坚持对病情很有利。