经常失眠可以采用这些方法真的可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，经常失眠的话，很容易脸色苍白，全身无力。长久的话还会引发其他的疾病的。所以要保持充足的睡眠。下面把一些帮助失眠患者的方法分享给大家。

经常失眠可以采用这些方法真的可以吗？

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第一：踩豆按摩疗法：晚上睡觉前大约两个小时的时间，可以用一斤的绿豆，在锅里面进行加热，然后倒入专门洗脚的脸盆里面。然后将双脚清洗以后，放入脸盆里面，感觉温度不是很热的时候，就可以轻轻的用双脚绿豆。这个方法是妈妈从朋友那里听来的，我每晚都会坚持半个小时，后来失眠问题确实与很大改善。

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第二：药膳：因为我平时很怕喝中药，感觉很苦不好喝。于是妈妈就想办法做成一些药膳让我服用。她用的材料也不多，就是桂圆、芡实分别都是三十克左右的分量。然后再准备一百五十克的糯米一起进行熬煮。三者一起只要煮沸就可以食用，有时候我还会加一些蜂蜜让口感更好。我妈平时没事也会吃，现在我们的睡眠好多了，而且脸色红润。

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第三：如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。

注意事项

失眠的患者不要疏忽大意，要及时的找对方法治疗失眠问题。失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的自我调节方法，没准就能调节好自己的睡眠呢