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让你远离失眠先详细了解情况?

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 10:03:07117阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

相对于这个疾病我认为应该都不感到奇怪,有时候没有干什么事情,却经常出现是失眠一些状况,想睡觉却睡不着,第二天要工作的时候又睡意袭来,影响正常工作效率,为此很苦脑,朋友介绍我一些失眠的偏方,感觉有用,在这里分享下

让你远离失眠先详细了解情况?
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第一:晚上用热水泡脚,洗脚时边洗边用手按摩脚底,用力按摩,左脚按摩完毕后再按按摩右脚,不断交替,同时不断添加烫一点的热水,以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。能够缓解疲劳,放松精神压力

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第二:平时保持乐观、知足长乐的良好心态。情绪过激容易使神经处于紧张的状态不容易进入睡眠,好好放松自己!

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第三:睡前可以选择喝一杯牛奶,牛奶能够起到促进睡眠的作用,合理饮食很重要:空腹或者暴饮暴食都不利于良好的睡眠,一定要有自己合理的饮食习惯

注意事项

可以找好一个自己舒适的睡觉姿势,同时不建议长时间的使用安眠药,这样容易形成依耐性,更何况是药三分毒,失眠严重的建议找医生医治

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