几个方法让你摆脱失眠。不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，随着社会的压力越来越大，人们在精神上难免会疲劳，所以就容易产生失眠的现象。一旦失眠就会进入一种恶性循环，这样不仅工作效率不好，而且会让人越来越休息不规律。下面我们来聊一聊治疗的方法。

几个方法让你摆脱失眠。不妨也试试？

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第一：睡前千万别吃太对的东西。人在进入了睡眠之后，身体的消化功能也会进入一个较低的水平，但是如果吃了太多的东西，身体机能还是在运转的，这样人就不会进入很深层次的睡眠，就容易造成失眠。所以建议大家吃完饭后活动一下再去休息比较好。

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第二：睡觉前别过度的用脑。为什么人晚上会做梦，甚至是噩梦呢。就是用脑过度造成的，这样就很难休息好。所以建议大家在睡觉前多听听音乐，看看电视在睡觉还是比较好的奥。

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第三：睡觉前别和咖啡。咖啡也好，浓茶也好，都属于刺激性很大的饮料，如果再睡觉前喝了浓茶或者是咖啡，就很容易睡不着。所以希望有这种习惯的，用喝水来代替，就能很有效的预防失眠奥。

注意事项

失眠是一种很严重的现象，但是睡前放松自己就能很好的解决问题奥。我觉得对于治疗失眠最好的办法就是改掉我们自己不良的习惯，时刻保持愉悦的心情，学会放松自己，不给自己太大的压力，不熬夜，少喝咖啡等是我们不易入睡的东西。