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失眠之后应该怎么办不需担心?

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 10:22:51279阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,在忙碌了一天之后大家都希望能够睡一场好觉,可是人们往往因为工作的压力或者是其它因素就会导致失眠。人出现失眠之后就会迟迟不能入睡,身体不能得到很好的休息,身体各个机能就不能处于最佳的状态,导致第二天的时候精神不是很好,影响了正常的生活和工作。那么对于失眠,患者应该做些什么呢。接下来,我就为大家做个简单的介绍。

失眠之后应该怎么办不需担心?
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第一:首先出现了失眠之后不要过分的紧张,要放松自己的心情,睡前可以听一些有助于睡眠的轻音乐,音量不能开的太大,也不要思考一些比较复杂的问题

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第二:记住睡前2个小时以内不要喝咖啡、茶等具有醒脑功能的饮料,这些会让大脑处于极其兴奋的一种状态,可以睡前喝一杯温牛奶,有助于睡眠

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第三:通过不断的对自己的身体的了解,摸索出最让自己舒服也最适合自己的一个睡姿,一般都是以右卧为主,不但减轻了对心脏的压力,而且可以放松身体

注意事项

出现失眠之后要及时的调整自己的作息时间,有一个良好的习惯可以根本上帮助更快的进入睡眠

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