这个疾病可能会发生在你我身上,女儿今年14岁了,正好读初三,可能是因为面临中考的压力,他的学业也开始加重了,这半年她的睡眠越来越差,经常看到她掉头发,熊猫眼的场景出现。我和她爸爸也是很担心,在医生的帮助下,一些妙招让她开始摆脱了失眠的困扰,下面我就和大家一起分享女儿治疗失眠的一些经验。
第一:了解到女儿是因为学业的加重导致的失眠,医生特别建议要从学业减负上下手,一定要让她从学习上压力变小,我和她爸爸也是每天找她聊天,给他舒缓心理压力,不过方法还不错,她每次和我们聊过之后都能一觉睡到第二天的大天亮。
第二:然后,帮助她该掉一切不良的作息习惯,比如每天睡之前,女儿都喜欢背单词或者玩手机。医生说这样会让大脑在人体躺下之后依旧在工作,长期下去形成习惯,就会让大脑变得兴奋,造成失眠。
第三:再者是从一些日常的生活饮食上调理,在女儿的早餐中,我特意给他加上了一些燕麦粥,在午饭中经常会加一些虾之类的有营养的食物。尤其是在每天晚上入睡之前,都会让她睡前喝牛奶,因为研究表明睡前喝一杯牛奶,不仅能够让人快速入睡,并且还能让人的睡眠质量大大提高。
在补充营养的时候,一定要注意荤素搭配,不要大鱼大肉过于油腻,这样也会加重失眠。
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