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失眠多梦怎么做都可以?

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 10:25:58146阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,工作或者学习累了一天,想好好的睡个好觉一下,却怎么也睡不好,这实在是太折磨人,那我们要怎么做才能摆脱失眠的症状呢,下面我给大家介绍几种治疗方法。

失眠多梦怎么做都可以?
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第一:睡前一杯温牛奶,美美的睡一晚;呵呵,很多人都知道早晨一杯牛奶大补,却很少有人知道睡前半个小时一杯牛奶可以让你美美的睡一个晚上,因为牛奶具有促进睡眠的作用,而且牛奶也不贵,也健康比服用安眠药要好。

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第二:营造一个舒适的睡觉环境,把门关上窗户适度的打开一点通风,然后房间的灯光也可以开一点,并非全黑才可以睡觉,然后再放一些比较轻缓抒情的音乐,接着两眼一闭,静静的听着音乐什么都不用想,那样很自然的就会睡着。

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第三:睡前要保持心情的平和,然后可以尝试一下裸睡,因为裸睡会使人放松,其实裸睡是睡觉最舒服的方式,但是要注意不要着凉哦

注意事项

失眠比较严重的建议去看一下医生,然后再医生的指导下服用一些药物缓解失眠。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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