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每个人体质不一样!睡眠质量不好怎么办

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 10:39:00283阅读
概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,前段时间总觉得睡觉睡不好,有时候会感觉很累,可是晚上的时候却总是睡不着觉,第二天上班时又犯困,睡眠质量严重的不好,后来老公看我这个样子很担心我,就去帮我咨询了一下,下面来跟大家分享一下。

每个人体质不一样!睡眠质量不好怎么办
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第一:屋子一定要通风,记得把窗户打开。我一般睡觉时总会感觉闷的透不过来气,所以我睡觉时窗户一定要打开,多给屋子通通风,适当的可以搞几盆盆栽来净化一下空气,这样有助于睡眠。

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第二:临近睡觉的时候准备一杯牛奶喝,这样可以使你很快的进入睡眠状态。也可以听听比较舒缓的音乐,可是有助于我们的睡眠质量。

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第三:晚上最好不要健身。比如有些人晚上睡觉前喜欢练瑜伽,跑步,其实这些都是很不可取的,因为睡觉前做运动的话,身体很难会平静下来,所以也就很难入睡。

注意事项

即使是我们在白天的时候的工作压力比较大,但是最好是不要带回家里,不要在床上想心思,这样很难进入睡眠的。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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