失眠怎么办如何治疗方方面面都要到位？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

说起这类疾病大家应该不会感到很陌生,我们都知道，失眠是最难受的，尤其是晚上失眠，第二天也起不来，精神不好，不但影响自己的工作和生活，甚至自己的身体都会有一定的影响，那么当出现失眠的情况怎么办，要怎么进行缓解呢？很多人都不晓得，那么现在不妨来和我一起来了解一下吧，

失眠怎么办如何治疗方方面面都要到位？

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第一：有失眠的问题，那么一定要有一个安静舒适的环境，尤其是要保持自己的卧室的环境舒适，尤其卧室要保持黑暗和安静，室内的温度不要过冷或者过热，温度也要适中，保持通风是很重要的。

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第二：尤其是在睡觉的时候保持右侧卧是不错的，这样有助于肌肉的松弛，消除疲劳，能够帮助胃里面的食物朝着十二指肠的防线运动，能够避免心脏受压，对失眠有一定的改善作用，不妨尝试一下。

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第三：睡觉之前，不妨准备一些红酒，红酒有很好的安神的作用，每天晚上睡觉之前喝一些红酒，不但能够改善失眠的情况，甚至还能够对女性有很好的美容的效果，效果是很好的。

注意事项

睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。所以要多注意一下这个事情。