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每个人体质不一样!如何调整自己的睡眠质量

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 11:13:45281阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,很多人都深深的被失眠困扰着,我曾经就是一名失眠患者,晚上那种辗转反侧的感觉真的很难受,后来咨询一位医生,告诉我了一些方法,真的很管用。所以今天拿来跟大家分享一下。

每个人体质不一样!如何调整自己的睡眠质量
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第一:首先来说应该正确认识失眠这种情况,本身也不是什么疾病,就是休息不好,一定要学会调整自己的心态,情绪,这些都跟睡眠又很大的关系的。

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第二:然后就是静下心来,想一想自己到底为什么失眠,是什么原因呢?是高兴还是悲伤,还是在一直想着某一件事,找出根源才能解决问题的

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第三:还有就是学会想象,躺在床上睡不着的时候,想一下自己假如身处在一个轻松地环境,比如海边,森林,沙滩,闪着太阳,吹着海风。就这么的一点点诱导自己。

注意事项

不要养成赖床的习惯,假如睡不着了就马上起来,不要在床上翻来覆去的,你会觉得时间过得特别的慢。看书可以很好地转移经历,看一会脑神经自然就会累了,就会达到睡眠的状态的。

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