如果失眠了怎么办呢你积极治疗了吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,没人喜欢失眠，每个人都想有个好的睡眠，因为只有这样才能保证我们明天正常是生活和工作，那么如果失眠了我们该怎么办呢？接下来，我就为大家做个简单的介绍。

如果失眠了怎么办呢你积极治疗了吗？

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第一：首先一定要等到自己有困意了在去上床睡觉，如果我们的脑子还处于兴奋的状态，这时候不要睡，因为睡也睡不着，可以等我们心里平静了在去睡。

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第二：其次入睡前可以做一些简单的放松活动，在屋子里散散步，听一听抒情的音乐，一定不要听太快的歌，这样这会让你更加的兴奋，更加的睡不着。

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第三：最后睡前洗个热水澡或者用热水泡泡脚，这样能够让我们身体更加的放松，身体轻松了自然也就像睡觉了，也可以喝一小杯牛奶，睡前喝牛奶也是有助于睡眠的。

注意事项

如果我们出现了失眠，最好的办法就是让自己放松，不要越睡不着越烦，这样只会让自己更加的睡不着。