助眠小窍门方方面面都要到位？

概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,全球有百分之三十的人面临着失眠的困扰，而且随着社会物质生活的发展，失眠的问题越来越突出。不管是学生还是上班一族，每个人都在为自己想要的生活绞尽脑汁，各种压力来袭，而心理不够健康，最后导致失眠。这里向大家分享一些治疗失眠的小窍门。

助眠小窍门方方面面都要到位？

1

第一：人的神经中枢也是会有习惯的，每天都尽可能在同一个时间段去睡觉，习惯非常重要，习惯十一点睡的不要十点就去睡觉，也不要弄到十二点再去睡，还有要尽可能保持睡眠环境安静。

2

第二：难以入睡的朋友们可以尝试一下幻想法，幻想一些比较美好比较舒适的情景，全身心地放松并投入其中。这样还有可能会给你带来美梦。或者，用心理暗示法“我要水饺”，心理默念“我要水饺”，慢慢地进入梦乡。

3

第三：睡觉前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，肖邦你夜曲是不错的选择，尽可能让自身出于一个比较轻松愉快的状态，保持平和的心境。

注意事项

绝大部分的失眠都是心理原因，所以劝告失眠患者尽量避免服用安眠累药物，大多数安眠类的西药都是有极大副作用的。