治疗失眠的方法有那些先详细了解情况？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种病是在我们的生活当中特别常见的一种疾,相信每个人都经历过失眠吧，那种滋味真不好受，特别是对于上班族来说，白天一点精力都没有。失眠已经是很普遍的现象了，那么治疗失眠的方法有那些呢？下面我给大家介绍几种治疗方法。

治疗失眠的方法有那些先详细了解情况？

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第一：首先就是要睡的好，睡的好当然要选择好的环境才能安心入睡。所以要找个没有噪音没有杂音的卧室最好，光线，温度，周边声音对睡眠都有影响。找个适应自己的地方入睡。

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第二：最好不要熬夜。熬夜对睡眠也有影响，像有些上班族因为要加班所以熬夜喝咖啡等等来提神，这样会打乱人的生物钟，所以即使要熬夜也不要喝带有刺激性的东西。

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第三：饮食方面也要做好的安排，要做合理安排。早中晚尽量都要按时吃饭，晚上要吃清淡点的食物容易消化的。不要吃带刺激性的食物比如辣椒等等。

注意事项

不要在床上待太久，如果是想休息休息，看看电视看看书放松一下，可以在沙发等地方，但是不要在床上。在床上待的时间太长会使失眠加重的