治疗失眠的小秘方不求医生？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着我们的生活不断变好的今天,现代生活的节奏越来越快，学习压力，生活压力，工作压力，致使很多人在生活中都失眠，今天我就在这里跟大家分享一下我预防失眠患者治疗失眠的方法。

治疗失眠的小秘方不求医生？

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第一：睡觉前喝一瓶纯牛奶。睡觉前半个小时的样子和一瓶纯牛奶可以帮助你快速入睡，对于那些在学校读书的学生效果尤甚，喝了纯牛奶半小时后就睡觉。当然，睡觉前别做让自己兴奋的事情了。

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第二：失眠的话一定要保持卧室的温度不要太高，盖被子不要过热，一般理想的睡眠温度是17℃~21℃，这样的睡眠才会更好。

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第三：经常失眠的人还可以在睡觉前用热水泡一下脚，因为这样可以促进血液循环，帮助我们快速入睡。还有，我们可以在每天下午都出去运动，帮助机体释放一些压力，这样也有助于快速入睡。

注意事项

喝牛奶和喝蜂蜜不是一下子就见效的，一般轻中度失眠的患者在一个星期之内都可以见到效果，严重的患者可能见效更慢。