孕期失眠该怎么解决不需担心？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个疾病可能会发生在你我身上，怀孕当然是一件幸福的事情了，但也有一些的不好的症状出现，我那个时候，就是到了孕中后期，会有失眠的情况出现，让我很受折磨。我就找各种的方法来应对，情况好转了很多的。现在跟大家分享一下。下面我给大家介绍几种治疗方法。

孕期失眠该怎么解决不需担心？

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第一：我那个时候，每天晚上吃过晚饭以后，就跟老公，一起去外面广场上散步，这样会有很好的缓和神经系统的作用。也可以有利于消化的，让睡眠会更加的好，没有肠胃的负担的。

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第二：平时我晚上吃的挺早的，基本是在晚上7点之前，后面就不再吃正餐了。这样就会对对睡眠有益。但怀孕的时候，会饥饿的挺快的，可以在睡前半小时喝点酸奶或水果来补充一下。

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第三：在临睡前做一下脚部的按摩，或者把脚部来垫高了再睡。像白天走路的话，最好是选择平底的鞋子，也不要站的太久了，防止腿部的肌肉过于的疲劳。也可以在临睡之前听听轻音乐，也是对睡眠有帮助的。

注意事项

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。