每个人体质不一样！如何更快的入睡

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，大家都知道健康的身体需要良好的睡眠，现在的社会对于上班族来说，各个方面的压力都很大，严重影响人们的睡眠质量，面对这种情况，如何应对需要采用科学有效的方法。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

每个人体质不一样！如何更快的入睡

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第一：坚持有规律的作息时间，如果平时喜欢早起，周末就不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周天起得又很晚，那么周天晚上你可能就会失眠，影响下一周的正常生活。入睡时间尽量在11点之前，这样对美容也是有帮助的。

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第二：睡前不要进食太多，更不要抽烟喝茶或者咖啡。保持卧室较为凉爽的温度，还要有一定的湿度，可以在床边放一点水。还要保持室内的安静。下午做一些适量的运动能够帮助你晚上更好的入睡，而有规律的身体锻炼也能提高夜间睡眠质量。晚上睡前做一下面部按摩。

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第三：睡前洗澡，热水澡会帮你放松肌肉和神经，另外白天不可以睡太多，特别是午觉，而且不要在下午三点以后睡觉。睡觉时枕头可以稍高一些，这样不会影响呼吸和身形。

注意事项

睡姿也很重要，可以侧睡，双腿微蜷，这样入睡会比仰面而睡更快些。千万不要睡不着就服用安眠药，那样会对安眠药产生依赖性，长时间则会影响健康。