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怎样从饮食上预防失眠自行恢复?

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 18:21:45232阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,失眠虽然不是严重的身体疾病,但是对人的身体还有心理健康是有很大的影响的。有时候失眠严重的话,还会严重的影响到人的工作和生活,甚至是家庭关系还有人际交往关系。所以平时大家要积极的预防。下面与大家一起分享一下,怎么样可以从饮食上来对失眠进行一个预防!

怎样从饮食上预防失眠自行恢复?
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第一:不喝酒,尤其是在已经有失眠现象的时候更加不要喝酒。有些人以为喝酒后更好睡觉其实不是的,酒里面的酒精对人体有很大的刺激性,如果本来睡眠就不好再喝酒就更加睡不着了。

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第二:晚餐的时候,不要吃会有特别饱腹感的食物。像大豆、大白菜、洋葱等等,吃了之后在消化的时候会让身体产生很多的气体,肚子里面有气肯定就会感觉腹胀,就会影响正常的睡眠。

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第三:睡觉不好的人晚餐要不吃一些,天气冷的时候要可以用热水泡一下脚更好睡觉。晚上在临睡觉前可以喝一杯纯牛奶,可以有效的提高睡眠质量。

注意事项

含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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