不求医生失眠了应该该怎么办呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,当今社会，由于工作和生活的高压力、快节奏和多变动性，失眠者越来越多，失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”，睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害。在这里我告诉大家几个治疗失眠的方法。

不求医生失眠了应该该怎么办呢

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第一：听音乐。音乐可以缓解疲劳，更能调整心态，听音乐是个比较不成的方法，选择音乐的时候也要选择一些比较舒缓的音乐，可以选择定时的，比如听十分钟或者二十分钟音乐自己关闭。

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第二：把被窝整理的舒服点。有的人喜欢干净整洁，有的人喜欢跟猪窝一样，不管是哪种人，只要把被窝整理的让自己想睡觉就行了，比如冬天可以提前通电，让被窝暖和和的。

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第三：睡前洗澡。睡觉前洗个温水澡，最好35-45度，可以缓解疲劳，有利于解决失眠的问题，还能休息的更好，第二天精力充沛。

注意事项

失眠也算是一种疾病，不要忽视，严重者一定要去医院就医。