治疗失眠的一些窍门看病情严重程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

对于这种疾病想必大家都听说过的，小李是一名长期失眠的患者，不过最近他用了一些方法治疗好了自己失眠的这个场景，那么小李在失眠上用了哪些小窍门呢？下面就让他给我们分享

治疗失眠的一些窍门看病情严重程度？

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第一：养成良好的作息习惯：晚上上床睡觉以后，坚决不吃东西了，也不看书，不去看手机等这些不好的习惯，因为这个时候做以上的的事情会让自己的大脑进入兴奋的状态，而无法入睡，导致失眠。

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第二：小细节，决定睡眠好质量：多少上班族或者学生都是被闹铃吵醒的，不要在床头设置闹铃，然后给自己的卧室调整一个最佳的光线，不论是明亮或者是黑暗，只要有助于自己及早入睡的光线就行。

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第三：合理膳食结合体育锻炼，会让自己的睡眠质量大大增加，平常饮食的时候多注意吃一些清淡食物，哪些咖啡或者茶水之类的以及大油大腻的食物，可以适当摄取，在每天晚睡前，坚持去慢跑或者做一些合理的锻炼，对改善失眠效果很有帮助。

注意事项

可以在床头放一些切开的橙子或者其他水果，果香也能让人及早的进入梦乡。也可以放一些很清净的音乐来催眠入睡。