患失眠了怎么睡着都可以？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

相对于这个疾病我认为应该都不感到奇怪,失眠很让人困扰，明明躺在床上，可翻来覆去就是睡不着。失眠对人造成的影响也很大，不仅第二天没精神、工作没效率，长期以往还会伤害身体。那么失眠的人该怎样做才容易入睡呢？下面我给大家介绍几种治疗方法。

患失眠了怎么睡着都可以？

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第一：不要早早爬上床酝酿睡意。有很多人怕晚上睡不着，八九点就爬上床，闭着眼睛数绵羊，但越数越睡不着，本来有点睡意都被赶走了。所以睡眠要自然，等到有点困的时候再上床，放空脑袋，一下就能睡着了。

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第二：晚上睡觉前听听自己喜欢的音乐能帮助睡眠。不过要以轻柔的音乐为主，营造一个安静的睡眠环境，摇滚乐反而会引起神经兴奋，让人变清醒。

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第三：戴上眼罩或隔音耳塞能帮助睡眠。有些人睡不着就是因为外界太嘈杂，这时戴上眼罩或耳塞等能帮你隔绝外物的骚扰，还你一个清静的环境，自然就容易入睡了。

注意事项

当失眠的时候不要烦躁，应顺其自然，慢慢平复心情，放空思想，就容易睡着了。