有什么方法能治疗失眠,切忌拖延症！

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病是一种极其常见的疾病,失眠虽然算不上是一种很严重的疾病，但是失眠个我们的影响是非常大的，因为第二天我们还有很多事情要做，那有什么办法能够治疗失眠呢？下面给大家介绍一些相关知识。

有什么方法能治疗失眠,切忌拖延症！

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第一：睡前做下深呼吸，失眠可能是情绪的问题，所以在睡前深呼吸能让我们的心灵得到解脱一样，能感觉到如释重负，把身上什么包袱都放下了，对失眠非常有效。

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第二：睡前可以去锻炼下身体，可以去跑跑步，打打球，由于锻炼是一项比较耗体力的事，在运动完后，身体已经处于很疲劳的状态，所以很容易睡着。

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第三：睡前可以喝一杯温牛奶，温牛奶喝下去后能让我们更快的进入睡眠，同时也有安定心神的作用，也可喝杯开水，还可以在睡前做一些放松心情的运动，还可按摩下自己打大脑，让大脑放松。

注意事项

平时就要注意身体，不可过度劳累，要劳逸结合。可以去跑跑步，打打球，由于锻炼是一项比较耗体力的事.