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要正规治疗?失眠了咋办?

分享者:月夜更新时间:2017-04-30 08:36:46292阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

很多人都很关心的问题,每天加班早起晚归的,竞争压力太大,导致了很多朋友晚上失眠。失眠导致的结果就是第二天精神不振,严重影响我们正常的日常生活,那么失眠了我们到底该怎么办呢?下面我给大家介绍几种治疗方法。

要正规治疗?失眠了咋办?
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第一:睡觉之前可以泡一个舒服的热水澡,放松身心,活络一下筋骨。睡觉的时候可以听一下优美的轻音乐,有助于睡眠,或者在准备睡觉之前看一些无聊的电视或者书籍,相信你就能很快的入睡了。

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第二:睡前一杯热牛奶也能促进睡眠,睡觉时也要保证有安静的环境。好的环境能让人更好的进入睡觉的状态,睡觉的时候正确的睡觉也有助于我们提高睡眠质量,一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

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第三:顺应生物钟,养成良好的睡眠习惯。注意饮食,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。也可适当的服用眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

注意事项

睡眠要适量,睡得多不如睡得好,为了弥补睡眠不足,可以适当的“小睡”。睡前忌吃刺激辛辣性东西,不喝咖啡和茶,不做激烈运动。

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