贫血应该注意什么？从饮食入手？

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

像这种病会不断的出现在我们的生活中，贫血是生活最常见的贫血类型，不过知道的人应该很熟悉的，女性、孕妇、儿童等人群难以避免出现贫血，主要的原因是饮食缺乏造血原料，应积极补充造血的营养元素，同时查明造血原料缺乏的原因，通过饮食调理及时的补铁改善。叶酸是不错的选择，那么，下面就请大家先来看看对于贫血应该注意什么？从饮食入手？方面的相关知识介绍吧。

贫血应该注意什么？从饮食入手？

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第一：比较常见的、有效的补铁补血食物有：牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

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第二：牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

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第三：每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。

注意事项

叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血，因此孕妇的饮食中既要食入一定数量的肉类，也要食用新鲜的蔬菜。就算孕妈妈不贫血，但每周吃一次动物肝脏也可以起到预防贫血的作用哦。