贫血需要补充什么物质啊，调整饮食？

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

发现自己患了这个病总不太愿意面对，贫血脑供血不足主要临床表现以头晕、头痛为主,有时伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等。对我们的生活带来了极大的危害，那么在饮食上我们需要及时的补血，下面和大家一起来了解一下，关于贫血需要补充什么物质啊，调整饮食？的问题。

贫血需要补充什么物质啊，调整饮食？

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第一：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

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第二：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

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第三：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

注意事项

营养专家建议,要远三白(糖,盐,猪油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米)。从营养价值看,四条腿(猪,牛,羊)不如两条腿(鸡,鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。经常在手内运动健身球,可促进脑循环。维生素E,有防止衰老,动脉硬化作用。