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胆固醇高那些你不知道的事?

分享者:一念更新时间:2017-05-08 11:30:34216阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

想了解这种病也不是很难的,我们一个人每日食盐的标准应为5克。不说大家应该也了解的了,所以,我们一定要改掉“口重”的饮食习惯,建议北方居民将每日食盐量减少一半。沈阳市民应该少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免胆固醇高“地域化”。那么胆固醇高那些你不知道的事,难题解决??下面我们就一起来详细的看一看吧。

胆固醇高那些你不知道的事?
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第一:不抽烟喝酒。烟酒都会对心脑血管造成极大的影响,比如加快血液流动,促进血管收缩,更加不利于高血脂患者,对血管造成更加大的损害。及早戒烟,做到不抽烟喝酒。

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第二:限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)。

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第三:少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

注意事项

严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。

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