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如果经常失眠该怎么办先详细了解情况?

分享者:月夜更新时间:2017-04-30 15:28:04101阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,没有过失眠经历的人,很难体会失眠的感觉,从生孩子那会起,我就开始了失眠,因为小孩经常夜里面会啼哭,可能是这方面的原因吧,那么失眠该怎么办呢.今天让我和大家来学习一下。

如果经常失眠该怎么办先详细了解情况?
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第一:首先就是建议患者可以进行一些运动,人体达到一定的疲劳的时候会产生睡意,但是不要过于激烈,可以进行一些跑步、散步之类的运动。

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第二:其次就是建议患者在睡前可以喝一杯热牛奶,会有助于睡眠,另外睡前不要做剧烈的运动,也不要看书,养成每天按时睡觉的习惯。

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第三:最近就是建议患者可以适当的调整一下睡觉的姿势,最好采用侧卧的姿势,另外也可以适当的调整一下枕头的高度,尽量和拳头的高度相当

注意事项

者尽量不要采用药物,没有好转的话可以到医院进行治疗,不要太多食用油炸食品,在临睡觉前一定不要饮用咖啡,喝茶叶之类的饮品。

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