上班族睡不着先看看程度怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，压力过大总会导致失眠，多放松一下心情，多出去运动运动，散散心。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

上班族睡不着先看看程度怎么办

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第一：上班族大多工作生活压力大，导致神经过度紧张，我们应该放手心情，调节心态，并且把作息时间调整的规律一些，每天要保证早睡早起，不要熬夜，调整好自己的生物钟。

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第二：睡觉前喝一杯热牛奶，在听听轻音乐，切记是轻音乐，千万不要放些激昂很嗨的音乐，也可以看看书，也可以适当的调整下睡眠环境，调整自己喜欢的色彩都有助于睡眠。

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第如果一个人的身体中缺乏必要的维生素也会影响到睡眠，平时多吃些蔬菜水果，不仅仅能让每个上班族身体康健，还能改善睡眠!

注意事项

压力过大总会导致失眠，多放松一下心情，多出去运动运动，散散心。